Дневник питания за 10.12.2019

Ну что ж, два дня анархии прошли. Слава богу, что не в плюс. Пора снова браться за контроль. Сегодня взвесилась и замерила объемы. Небольшие результаты есть, что не может не радовать. :party: Но вот как-то не могу добрать калории за день. 1100 маловато...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.3	0.2	6.4
Творожный сыр (сливочный)	7	16.7	0.4	1.6	0.2
Колбаса сырокопченая, московская	10	47.3	2.5	4.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Итого	294	225	13	14	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гувеч	200	100	3	0.2	10
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Компот вишневый по 2-120	200	114	0.4	0.2	27.6
Итого	480	304	22	1	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной крем суп	70	31.2	5.6	0.8	0.5
Компот вишневый по 2-120	200	114	0.4	0.2	27.6
Итого	270	145	6	1	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые хачапури	0.5	135.6	11.1	7	6.2
Кефир Биобаланс 2,5%	200	106	6.6	5	8.8
Итого	255	241	17	12	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной крем суп	150	66.8	12	1.7	1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	25	58	1.4	0.3	12.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Конфеты Нямик	14	64.4	1	3.4	7.6
Итого	339	190	14	5	21
Итого за день	1638	1107	73	34	112