Наталья

05.12.2019 09:45

Дневник питания за 04.12.2019

Сегодня пылу поугасло. Питание на день запланировала заранее, но все пошло кувырком после ланча с коллегами. Даже завтракать не стала дома, зная, что придется кушать на работе. Я все понимаю, что с этим пора что-то делать, но как? Не ходить на ланч - вообще не вариант. Утренний тимбилдинг пропускать нельзя! Носить свой ланч с собой - в моем коллективе реально не поймут или еще хуже - будут подшучивать (имеет место опыт одной из коллег). А если у меня не получится похудеть, так вообще засмеют. Вообще, считается дурным тоном говорить вслух о своих болячках и диетах тоже. Вот как совмещать и диету и коллективные посиделки?! Не попробуешь - обижаются коллеги. Попробуешь - талия обижается... К слову, одна дама у нас отказалась от чаепитий, на диету села, наверное даже похудела за полгода... Теперь сидит одна в своем кабинете как изгой и ни с кем не общается, и с ней почти никто не общается, на корпоративы (они у нас, кстати, редко) не ходит... Прямо как у Раневской: морда стала меньше, но грустнее. Я так совсем не хочу. Люди, как достичь компромисса?
P.S. Чаепитий у нас 2. Одно я уже перестала посещать. И это, можно сказать, подвиг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	230	113	7	8	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Чебуреки	100	300	12.5	17	21
Печень минтая по-приморски ГОСТ 13272-80	30	142.2	1.8	15	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Итого	400	525	17	34	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	70	94.5	2	2.5	16
Курица, тушеная в томате	100	112.2	18.1	3.8	1.5
Итого	170	206	20	6	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	70	32	0	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Нямик	14.5	66.7	1	3.5	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	214	68	1	3	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	50	34	2.2	0.4	3.2
Итого	305	277	33	11	7
Итого за день	2389	1225	80	64	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина 05.12.2019 09:55

странный у вас коллектив Удивленно

у нас, например, если человек не пьет, его никто и не заставляет, он просто сидит вместе со всеми и пьет сок. Я, например, не пью алкоголь и не ем мяса, однако присутствую на всех мероприятиях и коллеги и друзья спокойно относятся к такой моей особенности и даже специально для меня что-то готовят. Можно ведь присутствовать и не тащить в рот все, чем угощают, а попробовать немного, или же выбрать что-то легкое.
Мой муж кстати тоже не пьет алкоголь от слова совсем, но никогда в компаниях к нему никто не пристает со словами - ты меня уважаешь? Широкая улыбка

Маргарита 05.12.2019 09:56

Я бы не ходила с такими никуда.

Марина 05.12.2019 10:01

действительно странный коллектив.

Elena chibambam 05.12.2019 10:01

Ты - лучше будь один, чем вместе с кем попало. Что значит обижаются? То есть им чужд здравый смысл.
А второе, можно спокойно поесть самое полезное, а потом сделать 8ми часовой перерыв, чтоб сжечь лишнее.

Наталья 05.12.2019 10:02

Да, вот такой у нас коллектив. И в то же время мы находимся на работе большую половину жизни. Одно спасает, что работаю 2/2. По поводу алкоголя сильно доставать никто не будет, а вот накормить пытаются все.

Наталья 05.12.2019 10:04

Elena (интуитивное питание), Вот теперь буду стараться фильтровать то, что в рот кладу. Главное не делать резких движений, чтоб ничего не заподозрили. Хихикаю

Сладкое уже перестала пихать, хотя очень хочется. Ведение дневника здорово помогает анализировать все то, что съедаю. Я честно записываю все, что кладу в рот.

Ναταλία 05.12.2019 10:10

По мне так пусть подшучивают, я тоже умею, правда потом ни у кого желания не возникает шутить в мою сторону.

Hiver 05.12.2019 10:43

Это как будто оправдание на будущее. Коллеги худеть и удерживать вес помешали. Своим хихиканьем и подшучиванием.

Наталья 05.12.2019 11:22

Hiver, Когда перед глазами явный пример, то хихиканье становится истерическим. Жить в состоянии "девочки для битья", когда публично (не один на один!) тебя подкалывают изо дня в день, не каждый сможет. Лично я не смогу.

Hiver 05.12.2019 12:35

Наталья, ваш первый пост 3 предложение снизу? Честно.

Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5) 05.12.2019 15:34

Компромиссов тут быть не может нужно сделать выбор, и еда с собой самое правильное, я могу посреди города достать контейнер с гречкой и с чавкать потому что по плану прием пищи, завтрак пропускать очень плохо уж поверьте. Вы ничего не должны этим людям, тем более действительно странно осуждать или тем более игнорировать человека из за его образа жизни. Воспитанные люди избегают оценок вообще тем более на людях.

Ольга Прокопенко 05.12.2019 15:50

а в коллективе какой процент толстяков? Может, вам всем там пора бы заканчивать чаи гонять и заняться работой, за которую деньги получаете Надо подумать

? Обратитесь с проблемой переедания на рабочем месте к работодателю, полагаю, он быстро решит этот вопрос, в том числе и сокращением зарплаты для стимула диеты Хихикаю

Кристина 05.12.2019 16:20

Наталья, на самом деле люди не так уж много обращают на нас внимания как нам кажется, или как хотелось бы С улыбкой

Я когда решила отказаться от мяса, никому ничего не сказала, даже родным. И буквально через пару дней нас пригласили на шашлыки. Сидела вместе со всеми и ела лепешки, овощи, грибы - в общем, все что угодно, кроме мяса. Никто и не заметил, даже муж, который рядом сидел! Я ему только через 2 недели сказала, что мясо теперь не ем, а до этого он просто не обращал внимания, что там у меня в тарелке. Широкая улыбка

Кладите в тарелку, но не ешьте, или кусочек куснули и отложили - никто и внимания не обратит. Другое дело если вам самой трудно удержаться Печально

Наталья 06.12.2019 13:03

Ольга Прокопенко, Вот не поверите, я самая пышная в этой компании.

Наталья 06.12.2019 13:06

Кристина, Попробую делать как вы. Не люблю офишировать свои планы. Буду за собой внимательнее следить. Просто никогда не задумывалась, что такой завтрак может вместить в себя половину, а то и больше суточной нормы калорий. Ведение дневника питания очень помогает анализировать то, что ешь.

Кристина 06.12.2019 14:34

Наталья, тут с вами полностью согласна С улыбкой

я расписываю примерный рацион на день, а потом при необходимости корректирую, чтобы к вечеру не выбиться из коридора калорий

Ольга Прокопенко 06.12.2019 14:40

Наталья, как бы там ни было, даже родные люди не имеют права диктовать взрослому человеку, что и когда ему есть и пить, но вполне могут интересоваться. А посторонних это даже не касается.
Мне тоже приходилось бывать с коллективом на совместных ланчах, но каждый был волен есть, что ему угодно, приличным людям не приходило в голову обсуждать содержимое чужих тарелок. Если кто-то смачно ел чебурек со сметаной, то сосед совершенно спокойно мог жевать салат с курогрудью Широкая улыбка

.
Соглашусь с одним из предыдущих ораторов, мы слишком много приписываем посторонним, полагая, что им есть дело до нас. Нет им до нас дела. Всё, что они транслируют в нашу сторону, связано так или иначе с их личным сиюминутным комфортом. Кому-то из них выгодно, возможно, иметь рядом пышную даму, а кому-то утвердиться за счёт этой дамы. Но дама всегда будет в проигрыше, если не станет относиться к окружающим так же, как они к ней Извини!

Ирина 06.12.2019 14:51

Нужно определиться с приоритетом: Ваше здоровье и красота или мнение коллег. Если уж отказаться совсем никак, выбирайте то, что примерно можно прикинуть по весу/объему и планируйте день дальше. Хотя, конечно, на мой субъективный взгляд, это не вполне адекватно исключать человека из круга общения потому что он не готов питаться как коллектив

Svetlana232 14.12.2019 20:39

Вы уж определитесь, кто вам дороже?))) Изгой...но здоровый. Если я курю...то это не за компанию))

Svetlana232 14.12.2019 20:41

Это все отговорки, коллеги тут не при чем))) . Уважают если...значит и будут уважать, а еще и восхищаться будут, за силу и волю.

Svetlana232 14.12.2019 20:43

НЕ удержалась...НЕ.... забудьте

Татьяна Благинина 14.12.2019 20:49

Можно просто не заострять внимания на еде, а просто общаться с коллегами,рассказать какую нибудь историю,как то отвлечь например начать делать селфи или фоткать кого нибудь, что нибудь еще придумать, можно даже положить себе в тарелку но не есть, а делать вид С улыбкой

, В крайнем случае немного откусить, пригубить, ведь в конце концов еда на коллективных посиделках это ведь не самоцель С улыбкой

Svetlana232 14.12.2019 20:51

Мы все тут нуждаемся в поддержке, кто то сладостями, а кто то другим. Берите то, что вам надо и пользуйтесь. Сюда приходят реально слабые на 80 %..и я в том числе. И ждут поддержки...ведь успех зависит от нас всех. Не плачьте, не жалейте себя, не вгоняйте других в ипохондрию, нам всем нужен позитив. На улице, блин...еще дождь