Дневник питания за 12.01.2022

А fmd это что? Низкокалорийное питание?

Alex, FMD-диета , или имитация голодания — это, пожалуй, одна из самых изученных сегодня программ питания. Основана она на исследовании известного итальянского биолога, геронтолога Вальтера Лонго. Много лет он изучал позитивное влияние поста на организм и нашел способ увеличить положительный эффект без длительного голода. Так появилась FMD — по сути, это прерывистый пост. Он предполагает значительное сокращение потребления калорий пять дней в месяц. На оставшееся время человек возвращается к своим обычным пищевым привычкам и рациону. Это один цикл. Как часто их повторять, зависит от желаемого результата: или каждый месяц, или раз в полгода.
— Чем диета долголетия отличается от обычного голодания?
— Программы голодания сегодня очень популярны — от еды отказываются до 40 дней. Что происходит, когда организм перестает получать пищу? Уже спустя сутки наше тело понимает, что ему не из чего строить новые клетки и начинает употреблять свои аминокислоты, которые берет из мышц. Поэтому длительное голодание может нанести вред организму как физический, так и соматический. Идет потеря мышечной массы, плюс не каждый человек может психологически вынести 14–40 дней абсолютного голода. Цель же FMD-диеты лишь сымитировать голодание — заставить наше тело думать, что мы постимся, но при этом давать необходимую энергию для нормальной работы. Человек получает белки, жиры и углеводы, но в меньшем объеме. Так мы достигаем оздоровительных эффектов без негативных последствий голодания.

Тоже планирую на 5 дней, когда аппетит спадёт) а как вы кбжу выстраиваете, там вроде белка нужно совсем мало?

Елена НЖ, я не замарачеваюсь по поводу кбжу, дефецит коллорий смотрю от 30 до 50%

Елена НЖ, и ещё ни ем животный белок

Евгения, ясно!)

Елена НЖ, что бы аппетита не было провожу чисту кишечника магнезией

Евгения, Я подожду лучше, самоипройдёт. Е ела не много в праздники...без алкоголя, майонезов, жареного и тортов....но хлеба много, газировка, печенье...теперь аппетит зверский)

А какой вес у вас?

Елена НЖ, В диапазоне от 70 до 78 уже много лет

Елена НЖ, 47 лет рост 175

Елена НЖ, что бы уменьшить аппетит углеводы надо сократить

Евгения Keto, Знаю! ) но увы. Пробовала кето 3 раза, каждый раз с треском. Больше не буду пробовать. Потом отхожу очень долго. В этот раз купила масло мст, псиллиум, витамины...но совсем не моё. А длительный голод в 23 дня на воде был много раз. Но сейчас я уже не тот сорви голова, что раньше. Сейчас сложно даже сутки))) Летом 9 дней проголодала, был ад, до последней секунды мысли о еде.

Елена НЖ, У меня тоже Кето не всегда, бывают срывы на углеводы, но я быстро от них отказываюсь, мой организм уже адаптированный 🤗

Evgeha Keto Love, а пять дней подряд или можно каждые шесть дней допустим?

Alex, если есть жирок лишний можно и семь и десять дней