Мария Кудрявцева
04.12.2019 21:18
Дневник питания за 04.12.2019
Ну не могу я столько воды пить. Не в одной больнице столько
жидкости не дают. И ела сегодня через силу. Наверное потому
что вчера много жидкости было.
Одни из моих последних фотографий. Такая пампушка. Надо скинуть хотя бы 7кг.
Одни из моих последних фотографий. Такая пампушка. Надо скинуть хотя бы 7кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
11
|
27.5 | 3.1 | 1.6 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
30
|
66.6 | 5.5 | 3.1 | 4.1 |
| Киви |
28
|
13.2 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 419 | 228 | 10 | 13 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
200
|
101.8 | 1.6 | 6.8 | 9.2 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
73
|
162.1 | 13.3 | 7.6 | 10.1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 373 | 301 | 15 | 14 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
| Итого | 131 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный |
150
|
352.5 | 39.1 | 20.5 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай зеленый |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
26
|
71.5 | 5.5 | 5 | 1 |
| Итого | 688 | 529 | 48 | 26 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
25
|
112.5 | 1.6 | 4.5 | 16.5 |
| Итого | 225 | 192 | 7 | 6 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Итого | 240 | 112 | 1 | 1 | 23 |
| Итого за день | 2526 | 1426 | 83 | 62 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Новые рецепты
