Alla
20.12.2019 00:41
Дневник питания за 19.12.2019
Просто ужас!!! Эти праздники..... уас диете.... зато душенька
довольна...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиреный 0.4 |
150
|
124.5 | 27 | 0.6 | 2.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 550 | 177 | 27 | 1 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина |
250
|
100 | 0.1 | 0.1 | 25.4 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 750 | 192 | 1 | 0 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Морковь (Варка со сливом) |
20
|
5.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 230 | 297 | 17 | 17 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины |
20
|
64 | 2.4 | 5.7 | 0.5 |
| Скумбрия коченая на дыму фруктовых деревьев |
300
|
525 | 55.2 | 33.3 | 0 |
| Салака (Запекание) |
20
|
22.7 | 3.1 | 1.1 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Итого | 700 | 698 | 70 | 45 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка в кожуре) |
100
|
39.4 | 1.5 | 0.1 | 8.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 145 | 186 | 4 | 13 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
300
|
582 | 85.7 | 23.9 | 0 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
250
|
262 | 39.4 | 5.5 | 13.3 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Апельсин |
20
|
8.6 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Домашнее вино |
500
|
550 | 0.4 | 0 | 35 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
| Итого | 1450 | 1958 | 139 | 53 | 122 |
| Итого за день | 3825 | 3510 | 261 | 130 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Антон
20.12.2019 06:48
Корпоратив с весами? 
Интересные блоги
01-11-2025
Дневник питания за 01.11.2025
Всем доброго дня. Сегодня нормально выспался. Наст...
29-10-2025
Худеть - это не про упражнения...
Это про психику. Физическая трансформация начинает...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
Новые рецепты
Печенье с вяленой клюквой на эритрите
266.7
6
12.9
25.2
0
Тыквенное кето пюре
126.4
1.7
10.6
6.2
9
Чиа пудинг
71.5
7.9
0.8
8
0
Лучшие рационы
