Alla
15.12.2019 20:21
Дневник питания за 15.12.2019
Кто знает? Косточки с яблок полезны? А с гранат? И если да - то
чем?🍎🍏🌞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 353 | 149 | 1 | 0 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера (Варка) |
340
|
345.4 | 62.3 | 8.3 | 5.1 |
| Морковь (Припускание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 421 | 64 | 8 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп харчо |
300
|
177.9 | 6.6 | 9.9 | 15.6 |
| Перец сладкий красный |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
40
|
39.2 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 694 | 302 | 10 | 11 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 220 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия коченая на дыму фруктовых деревьев |
50
|
87.5 | 9.2 | 5.6 | 0 |
| Помидоры (томаты) соленые |
40
|
6.4 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 100 | 159 | 11 | 11 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 550 | 117 | 1 | 1 | 24 |
| Итого за день | 2997 | 1185 | 88 | 33 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Новые рецепты
