Alla

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alla

13.12.2019 01:08

Дневник питания за 12.12.2019

Сегодня навязчиво хотелось сладостей - выдержала. Правда взяла таердого сыра,который мне не положего было брать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиреный 0.4	120	99.6	21.6	0.5	2.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Хурма	270	180.9	1.4	1.1	41.3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	740	365	24	3	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	306	29	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп харчо	209	123.9	4.6	6.9	10.9
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Скумбрия коченая на дыму фруктовых деревьев	70	122.5	12.9	7.8	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	729	364	41	16	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	610	182	4	6	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии варено-мороженные	140	169.4	26.6	2.5	7.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	290	239	27	3	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	120	74	4	5	0
Итого за день	3595	1257	102	35	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Тефтели с рисом из говядины

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Интересные блоги