Дневник питания за 10.12.2019

...
Как хочется стать легкой м ходить без проблем.🌷🌷🌷

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	3	12	0	0	3
Яблоко (Припускание)	70	29.8	0.3	0.3	6.2
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1153	458	39	11	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	15	98	2	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	108	6.8	5.5	7.5
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	525	200	11	6	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	386	60	0	0	13
Итого за день	2429	817	53	26	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Нович. 10.12.2019 23:19

все в сравнении..Я еще тяжелая,но после того,как 27 кг скинула-походка кажется летящей...Хотя понимаю,что до настоящей походки,от бедра -минимум кг 30.40 надо...Ну и еще про возраст забыть.Хотя..., ноги перестали болеть-уже плюс

Галинка 11.12.2019 16:23

а вот станете ли вы легкой - не добирая до основного обмена? в первое время, конечно, станете сбрасывать, а потом? лучше питаться на ту калорийность что вам сайт насчитал на сброс

Елена Нович. 11.12.2019 17:22

Галинка, может не так быстро,но вес уйдет..ушли же 27 кг..

Галинка 11.12.2019 17:33

Елена Нович., вы тоже ели до 1000 ккал постоянно? я конечно не диетолог, но все диетологи говорят что так нельзя... ну и лично я бы так не смогла мало есть С улыбкой

Елена 11.12.2019 17:50

Видимо дневник ещё будет дополнен ужином? А вы вегатарианка? Ни рыбы,ни курицы,ни мяса не видно в рационе.

Елена Нович. 11.12.2019 18:09

Галинка, нет.но 1200, 1300.но не больше 1700.Плюс бассейн

Alla 11.12.2019 19:27

Нет. Не вегаторианка. Борщ с мясом а порции. А рыбу на ужин хотела. Но потом так и не ела. Не хотелось. Наверное оаощи без соли и без масла тяжело переваривались.. поэтому и не добрала без ужина. Сушала свой организм - как советывали

Alla 11.12.2019 19:34

До 1000 первый раз. Ужин не пошел. Ничего не хотелось. Болели ноги и мечталось.....

Галинка 11.12.2019 20:04

Alla, ну тогда конечно другое дело Дарю цветочек