12.10.2020 22:45

Дневник питания за 12.10.2020

Начинаем новую неделю. После выходных весы 118.7. Получается с вторника -1.6 в план уложился. Но надо конечно посдержанние быть в выходные. И приступать к тренировкам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	181	108.6	5.4	5.8	8.5
Итого	1191	156	5	5	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Шаверма в пите	280	484.7	34.2	26.6	25.8
Морс Ягодный	500	260	0	0	65
Суп харчо с мясом по 1-164	270	202.5	8.4	12.2	14.9
Итого	1100	1078	46	40	131

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Pepsi Dark Vanilla	500	3.5	0	0	0.1
Итого	500	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	280	274.4	10.1	1.1	56
Шашлык Деликатесный [Мираторг]	150	405	18	37.5	0
Сосиски Баварские [Стародворье]	50	98.5	5.5	8.5	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1087	800	34	47	61
Итого за день	3878	2039	86	93	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.