07.10.2020 12:35

Дневник питания за 07.10.2020

Сегодня едим тоже что и вчера ) Вообще, я обычно не завтракаю только кофе пью. Может пить без молока, останется больше калорий на ужин. На весах 119,5, странно, целых 800 грамм минус. Весы Picooc mini, может не очень точные? Ну ладно, тут важнее динамика, а не точные показания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	181	108.6	5.4	5.8	8.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	391	152	5	5	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Суп Куриный с Вермишелью [Агротек]	230	296.7	8.5	13.6	34.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Шаверма в пите	280	484.7	34.2	26.6	25.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1365	934	46	41	91

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Pepsi Dark Vanilla	500	3.5	0	0	0.1
Итого	500	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Харчо [Фабрика Здоровой Еды]	378	521.6	44.2	23.4	21.5
Блины	37	83.3	2.4	3.6	10.2
Скумбрия с Овощами [Рыбное Меню]	110	112.2	9.9	6.6	3.3
Вода	300	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	350	0	0	0	0
индейка с овощами	120	115.8	10	5.2	5.3
Итого	1502	1051	74	39	85
Итого за день	4058	2142	126	87	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana M (не худею) 07.10.2020 12:43

А какую смысловую нагрузку несет хлеб в обед? Может его чем овощным заменить, а то мучного многовато получается

Александр Каржавин 07.10.2020 12:45

Смысловую нагрузку он несет в том что он дается к супу. Можно его не есть. В кафе в котором я питаюсь салатов нет, но можно вечером добавить что-то из овощей.

Галин@ 07.10.2020 12:49

Может пить без молока, останется больше калорий на ужин.

Не думаю, что стоит красть у завтрака эти 108 ккал. У Вас завтрак и так очень скромный.

А вот из обеда можно от чего-нибудь отказаться.

Александр Каржавин 07.10.2020 12:51

Это я тогда весь день голодный буду ходить )

Галин@ 07.10.2020 12:55

Александр Каржавин написал:
Это я тогда весь день голодный буду ходить )

Ну, тут , знаете-ли , выбор за Вами. Можно вообще ни от чего не отказываться и не худеть. Можно походить голодным и похудеть. Можно съедать половину суточной калорийности в обед, и ходить голодным не весь день, а полдня. А еще можно подумать над своим рационом и заменить вкусное на сытное. Так или иначе. если хотите изменить свое тело, придется что-то изменить в рационе. Если оставите все как есть, то и Вы сами останетесь таким. как есть.

Александр Каржавин 07.10.2020 12:59

Я и не говорил что я ни отчего не отказываюсь. Наверное стоит публиковать дневник питания на следующий день что-бы и ужин был включен. Просто до обеда я голод не чувствую, после такого обеда тоже не чувствую. А вот после ужина вчера был голодный поэтому и подумал о небольшом изменении.

07.10.2020 13:00

1100 вместо 2100, очень большой дефицит держите. У Вас основной обмен 2000 ккал, если правильно все данные внесли. Основной обмен - это количество ккал, которые тратит организм в состоянии покоя. Вы даже его не набрали. За счет чего организм будет функционировать? Программа Вам уже дефицит посчитала. Вы от дефицита еще урезали.

Галин@ 07.10.2020 13:03

Lanana написал:
1100 вместо 2100, очень большой дефицит держите

так еще ужина не было.

Александр Каржавин 07.10.2020 13:03

Не, это я неправильно публикую. Я понял что нужно публиковать на следующий день чтоб был весь дневник. Вчера у меня был 1927.

Галин@ 07.10.2020 13:05

Александр Каржавин, Пожалуйста, когда отвечаете комментатору, нажимайте на " ответить", а то не понятно, кому Вы отвечаете.

Маша 07.10.2020 13:07

Александр Каржавин, а если ещё сахар уберёте, получится ПГ)

Александр Каржавин 07.10.2020 13:08

Маша, ПГ это что?

07.10.2020 13:09

Александр Каржавин,

Александр Каржавин написал:
Вчера у меня был 1927.

Хорошо. А то я подумала 1100 - это всего.

07.10.2020 13:09

Галин@, да, поняла.

Маша 07.10.2020 13:10

Александр Каржавин, периодическое голодание

Галин@ 07.10.2020 13:12

Маша написал:
а если ещё сахар уберёте, получится ПГ)

Ну, в принципе, для кого-то это вариант. Вот я тоже с самого утра не хочу есть. Поэтому не заморачиваюсь тем. что "ай-ай, как же так . нужно завтракать" Мне не нужно, я и не завтракаю. Вот я сегодня проснулась в 9, а первый раз поела только что, в 13 часов. Пробовала есть в завтрак. Получается, что утром себя заставляю есть, а потом мне не хватает калорий на весь день , потому что утренние калории мой организм вечером "не помнит". Таким образом я спокойно не ем утром, экономя на вечер. Может, Александру тоже так удобней. Если комфортно утром не есть, зачем есть?

Александр Каржавин 07.10.2020 13:13

Маша, Так как ужин у меня в 19.00-19.30 а кофе утром около 8 то я и так на ПГ 12/12 постоянно ) Хоть и не специально

Маша 07.10.2020 14:18

Александр Каржавин, ну, значит так было бы побольше голода) Кстати, Ворон (который Алексей) считает от 0 часов (для себя тоже так считаю, мои 14 голода это 16 и более), там какая-то гормональная подоплёка, хотя есть скептики, которые это дело опровергают, как обычно везде и во всём. Не навязываю ни в коем случае, просто мне эта система наиболее близка и комфортна, а у Вас как раз так и получилось бы, если оставить просто кофе без ничего, ну чисто теоретически)

Маша 07.10.2020 14:29

Галин@, отличное определение подобрали, что организм "не помнит" утренние калории! Вот у меня также было, сколько ни съешь утром, а вечером всё равно есть меньше не хочется. И даже хуже, если много съешь с утра, организм вечером попросит больше, чем обычно. "Помнит" иногда, но только в большую сторону)))

Александр Каржавин 07.10.2020 14:31

Маша, Тут я как раз скептик так что ПГ рассматривать не буду.

Татьяна №17 07.10.2020 14:33

Александр Каржавин, а где у вас вода?Пейте воду,она за собой унесёт ещё больше.Программа насчитала вам-аж 4 литра!А у вас и половины нет.Всё,что пьёте,записывайте в дневник.Может и выпиваете свою норму.Привыкните,научитесь составлять рацион заранее.Стоит только захотеть.Я тоже парилась.И калорий много и воды мне много.Научилась ведь!И у вас всё получится,только не бросайте!

Татьяна №17 07.10.2020 14:35

Галин@, как всё точно сказано!

Александр Каржавин 07.10.2020 14:37

Татьяна Смирнова, Вообще я обычно пью когда хочется. Просто чаще забываю что хочется или лень )

Татьяна №17 07.10.2020 14:40

Александр Каржавин, пить надо воду,надо воду пить.Не насиловать себя,конечно.Но про лень надо забыть,если решили взяться за себя.Походите по дневникам,посмотрите,как питаются МЗРовцы настоящие.а не залётные птички.Вам всё будет понятно.Я до сих пор статьи на сайте изучаю,спрашиваю,если не понятно.Двигаюсь вперёд,вообщем!)

Виктория 07.10.2020 14:42

Галин@, Согласна на все 100%, лучше и не скажешь. Работа над собой это очень сложная работа, но если ничего не менять результата не будет.

Маша 07.10.2020 14:44

Александр Каржавин, Ваше право)

Svetlana M (не худею) 07.10.2020 18:40

Александр Каржавин, 🙂👍

Александр Каржавин 07.10.2020 18:41

Svetlana Moskvicheva, ?

Svetlana M (не худею) 07.10.2020 18:54

Александр Каржавин, да просто салатик овощной добавьте в обед для начала. И суп может ещё какой овощной. Вобщем побольше овощей и будет вам счастье. Т.е. есть будет не хотеться дольше, увеличится время всасывания быстрых углеводов. Постепенно уйдут некоторые лишние продукты. Удачи вам.