Анастасия
23.03.2022 01:40
Дневник питания за 22.03.2022
Мысль дня: "Движение-жизнь" похоже без этого мой вес отказывается
двигаться даже на дефиците 😐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Цельнозерновой [Кинешемский Хлебокомбинат] |
45
|
103.5 | 8.1 | 0.9 | 16.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
155 | 12.6 | 10.6 | 1.1 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Ветчина Праздничная [Лента] |
27
|
70.2 | 2.4 | 6.2 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1.5% |
30
|
13.3 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 609 | 392 | 24 | 23 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| чай черный заварной |
250
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 9 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти #3 Цельнозерновые [Federici] |
100
|
320 | 12.3 | 1.5 | 64 |
| Говядина тушёная |
56
|
105.3 | 17 | 3.7 | 0 |
| Хлеб Цельнозерновой [Кинешемский Хлебокомбинат] |
11
|
25.3 | 2 | 0.2 | 4 |
| Итого | 167 | 450 | 31 | 5 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Цельнозерновой [Кинешемский Хлебокомбинат] |
30
|
69 | 5.4 | 0.6 | 10.8 |
| Сосиски Вареные Молочные [Мясной Дом Бородина] |
50
|
116 | 6.5 | 10 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 185 | 11 | 10 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Яблоко Красное [Пятерочка] |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 690 | 383 | 12 | 21 | 32 |
| Итого за день | 2446 | 1420 | 80 | 61 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
