Анастасия
18.03.2022 16:48
Дневник питания за 18.03.2022
Мысль дня: "У вас есть запасная жизнь?" обед сместился на более
раннее время, и все передвинулось. В итоге к вечеру сильное чувство
голода, поздновато поела говядину с салатом на весерннм перекусе.
Вот что значит режим надо поддерживать всё-таки. 😔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 5 Злаков на Молоке [Увелка] |
100
|
125 | 4.3 | 3.5 | 20.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1.5% |
150
|
66.4 | 4.5 | 2.3 | 7.1 |
| Хлеб Ржаное Чудо с Клюквой [Хлебодар] |
24
|
77 | 1.9 | 0.2 | 16.8 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Колбаса Классическая с Телятиной [Каждый День] |
23
|
52.4 | 1.8 | 4.6 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 699 | 338 | 12 | 12 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с Говядиной [Милти] |
365
|
208.1 | 10.6 | 18.6 | 16.4 |
| Итого | 615 | 208 | 10 | 18 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с морской капустой |
100
|
59.8 | 1.6 | 2.8 | 6.5 |
| Масло Растительное [Олейна] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб Цельнозерновой [Караван] |
16
|
39.2 | 1.3 | 0.4 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 329 | 190 | 5 | 11 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Масло Растительное [Олейна] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 460 | 308 | 5 | 5 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина тушёная |
70
|
131.6 | 21.2 | 4.6 | 0 |
| салат с морской капустой |
50
|
29.9 | 0.8 | 1.4 | 3.3 |
| Итого | 720 | 163 | 22 | 6 | 3 |
| Итого за день | 3023 | 1208 | 56 | 53 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
