Дневник питания за 28.06.2021

Что я поняла, так это принцип ешь все в пределах своей калорийности и худей со мной не работает. Прежде всего нужно отказаться от сладкого, но пора признать, что у меня зависимость от сладкого и сложно так запросто отказаться, буду просто сокращать.
И решила перейти на трехразовое питание без перекусов, результаты буду смотреть через неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	24	13	0.7	0.6	1.2
Бисквит	100	382.2	6.9	21.2	40.8
Итого	344	399	7	21	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с начинкой (майонез, яйцо, сыр плавленный)	44	116.2	4.5	8.1	6.2
Торт кабачковый.	200	252.4	6.4	12.8	27.2
Итого	244	368	10	20	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	110	59.4	3.2	2.8	5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	50	1	0.1	0	0.2
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Итого	1210	214	10	14	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	124	29.8	1.4	0.2	4.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Котлеты из лососевого фарша	60	154.2	10	11	3.4
Пиво, обычное, все виды	200	86	0.9	0	7.1
Палочки Сушеные из Фарша Лососевых Рыб [Дальпико]	7	20	3.4	0.6	0.1
Итого	518	365	17	18	19
Итого за день	2316	1347	46	74	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.07.2021 19:41

без перекусов и три раза кушаю и я...плюс 16!8 интервалка...купите сахарозаменитель ...но полностью исключать сахар не советую-это как наркотик и организм брыканет и будет срыв...сухофрукты, фрукты, морковь,свекла и тд горький шоколад...я делаю желе на ряженке и запеканки...