Дневник питания за 26.06.2021

Пляжный день он такой, совсем не по плану в рацион влез чебурек. Не знаю как кого, но меня именно на пляже пробивает на жор. Особенно когда все время по всему пляжу выкрикивают разные названия еды, отдыхающие вокруг шелестят пакетами с пирожками (так ладно шелест...запах, запах). А там где срыв на чебурек, там пробивает на другие вредности (в данном случае мороженое).
Но надеюсь, что пешком 7 км перекрыли эти вольности в питании.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	33	87.8	2.9	1.1	15.4
Икра кабачковая по 1-92	34	26.5	0.4	1.6	2.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	167	128	3	2	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Итого	300	73	3	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебурек с Мясом [Ашан]	170	491.3	15.8	22.4	21.3
Итого	170	491	15	22	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Итого	300	73	3	3	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный напиток шоколадный 1% жирности, со сниженным содержанием сахара	100	57	3.4	1	7.7
Итого	100	57	3	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Итого	150	112	3	0	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	67	178.2	5.9	2.2	31.3
Икра кабачковая по 1-92	60	46.8	0.7	2.8	4.6
Мороженое Эскимо Пломбир в Шоколадной Глазури [Вологодское Мороженое]	80	253.6	2.4	20	16
Итого	207	478	9	25	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	120	62.4	1.3	0.5	12.7
Абрикосы	160	70.4	1.4	0.2	14.4
Итого	280	132	2	0	27
Итого за день	1674	1547	45	59	167