Natali
25.06.2021 20:31
Дневник питания за 25.06.2021
Какой-то бунт на корабле. Рацион был спланирован и было все
прекрасно (если не считать жиров, которые скаканули вверх),но с
приходом вечера все поменялось. Резко пришла мысль, что я не хочу
есть то, что уже спланировано, а надо (вот хоть умри) кусочек
шоколадки, хорошо, что в доме кроме черного шоколада ничего нет, а
то б я оторвалась. Если мне под руку попадает молочный шоколад, то
у меня потом все как в тумане, а с черным контролировать себя в
разы проще.
Вообщем, очередной день срыва...
Вообщем, очередной день срыва...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая по 1-92 |
72
|
56.2 | 0.9 | 3.4 | 5.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
200
|
156 | 6 | 3 | 26 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 413 | 335 | 13 | 15 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
118
|
63.7 | 3.4 | 3 | 5.7 |
| Сырок Шоколадный [Савушкин Продукт] |
30
|
99.9 | 1.7 | 6.8 | 8.2 |
| Итого | 368 | 168 | 5 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Свинина мясная (Варка) |
102
|
252.3 | 13.4 | 22.1 | 0 |
| Итого | 273 | 374 | 18 | 31 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая по 1-92 |
116
|
90.5 | 1.4 | 5.5 | 8.9 |
| Хлеб бородинский |
34
|
78.5 | 2.2 | 0.4 | 16.6 |
| Мармелад |
22
|
70.6 | 0 | 0 | 17.5 |
| Зефир |
33
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
| Итого | 205 | 347 | 3 | 5 | 69 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
99.3 | 6 | 6.3 | 4.5 |
| Итого | 300 | 99 | 6 | 6 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
200
|
156 | 6 | 3 | 26 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 520 | 321 | 10 | 12 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Итого | 130 | 18 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3709 | 1664 | 58 | 82 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
Новые рецепты
