Natali
23.06.2021 14:46
Дневник питания за 23.06.2021
Это называется сорвалась. а так все хорошо начиналось. Ничего
страшного, завтра попробую не превысить углеводы, хотя компот и
ягодки их в любом случае тянут вверх, посмотрим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Жарка) |
8
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Кабачок (Жарка) |
75
|
15.5 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Ревень |
10
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Масло сливочное 81% жирности |
10
|
71.7 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 212 | 219 | 7 | 18 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 322 | 63 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
265
|
137.8 | 2.1 | 0.5 | 28.1 |
| Итого | 265 | 137 | 2 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Варка) |
120
|
296.9 | 15.8 | 26 | 0 |
| Огурец парниковый |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Итого | 267 | 315 | 16 | 26 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановые оладьи |
139
|
293.4 | 4.9 | 14.6 | 34.9 |
| Компот черешневый по 2-120 |
500
|
290 | 1 | 0.5 | 70 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брауни [Ашан] |
35
|
153 | 1.7 | 8.4 | 17.9 |
| Итого | 2174 | 736 | 7 | 23 | 122 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
270
|
140.4 | 3 | 1.1 | 28.6 |
| Итого | 270 | 140 | 3 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 120 | 186 | 21 | 9 | 3 |
| Итого за день | 3630 | 1798 | 61 | 81 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-26
Калорийность: 1155 кКал
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
Новые рецепты
