Natali
21.06.2021 21:54
Дневник питания за 21.06.2021
Как же быстро можно перебрать углеводов. Нет, в этот раз у меня все
в норме, вечером захотелось вишни, до этого момента был недобор
углеводов, но тарелочка вишни все решила,так решила, что от
стаканчика йогурта перед сном пришлось отказаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Французский Хот-Дог [Стардог!s] |
1
|
255 | 11 | 11.5 | 25 |
| Итого | 47 | 255 | 11 | 11 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 320 | 58 | 3 | 2 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени "Домашние" [Ермолино] |
84
|
221.8 | 6.7 | 13.4 | 18.5 |
| Итого | 84 | 221 | 6 | 13 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 320 | 58 | 3 | 2 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 100 | 127 | 4 | 10 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
135
|
132.3 | 4.9 | 0.5 | 27 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
118
|
92 | 1.4 | 5.5 | 9.1 |
| Итого | 253 | 224 | 6 | 6 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Кукурузный [Хлебобулочные изделия] |
20
|
53.2 | 1.3 | 1.4 | 8.7 |
| Колбаса Варшавская [Кузбасский Пищекомбинат] |
30
|
94.2 | 3.3 | 9 | 0 |
| Горох стручковый, свежий |
20
|
8.4 | 0.6 | 0 | 1 |
| Сырок Глазированный Ваниль [Савушкин Продукт] |
20
|
74.4 | 1.3 | 5.1 | 5.8 |
| Вишня |
290
|
150.8 | 2.3 | 0.6 | 30.7 |
| Итого | 380 | 381 | 8 | 16 | 46 |
| Итого за день | 2504 | 1326 | 43 | 62 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.06.2021 22:03
Йогурт вполне можно съесть, недобор белков и жиров.
Анна
21.06.2021 22:27
По мне так по углям недобор)
Лучшие рационы
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
Новые рецепты
Рассольник
84.5
4.6
3.1
9.2
6
Каша овсяная
17.4
0.6
0.3
3.1
6
Паста с креветками
154.3
14.9
7.5
10.5
3
Интересные блоги
