Дневник питания за 18.06.2021

Сегодня как-то так. Очень трудно мой организм отказывается от вредностей, которые регулярно употреблялись. Боюсь завтра и никаких итогов недели не будет, вернее будет, но один опять ноль результата.
Муж принес много шелковицы белой, а она какая-то безвкусная, что теперь с ней делать, в таком количестве у меня никогда ее не было, может варенье... или заморозить, но что потом с ней безвкусной делать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Вишней [Ермолино]	111	239.8	6.7	4.4	43.3
Итого	111	239	6	4	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Итого	344	145	8	9	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ромашка [Roshen]	13	56	0.5	2.1	9.1
Квас хлебный	250	67.5	0.5	0	13
Итого	263	123	1	2	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	160	137.6	2.7	0.2	28.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	31	253	0.4	27.9	0
Итого	191	390	3	28	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	152	21.3	0.9	0	5.8
Итого	1652	21	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Рагу овощное с капустой	120	130.7	2.3	6	16.8
Итого	320	152	3	6	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель в брикете приготовленный	200	102	0	0	25.4
Итого	200	102	0	0	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	200	134	5	8	8
Итого за день	3281	1309	29	58	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь 18.06.2021 21:11

Чтобы отказаться от вреднойстей, нужно полностью их убрать из жизни. Проверено! И так рывками, с чередой срывов их будет все меньше в вашей жизни. А когда разрешаешь себе что-то, то отказаться от них действительно сложно. Удачи Вам! Я тоже зависимая от сахара, но борюсь с этим!