Дневник питания за 02.06.2021

Шальная мысль она такая)))) До сих пор не пойму, как мне утром в голову пришло взять на перекус печенье и внести его по факту уже. И не одну штучку, а из жадности прям нагребла так нагребла. И самое обидное, что я совсем не любитель печенюшек, у меня их любит муж, а я равнодушна... обычно)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	79	16.3	0.4	0.2	3.1
Капуста белокочанная (Жарка)	57	10.9	0.8	0.1	1.8
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Яйцо куриное	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Шпинат (Жарка)	35	6.9	1	0.1	0.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	256	253	9	21	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	95	51.3	2.8	2.4	4.6
Итого	315	55	3	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	159	155.8	5.7	0.6	31.8
Капуста тушеная по 1-220	137	102.8	2.7	4.5	12.6
Кетчуп	50	9.2	0.5	0.1	1.8
Итого	346	267	9	5	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло 73%	8	53.2	0.1	5.8	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Печенье Кокосанка	113	541.3	7.9	25.7	72.5
Итого	621	594	8	31	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	260	223.6	4.4	0.3	46.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кабачки жареные по 1-238	30	26.4	0.3	1.8	2.3
Итого	320	298	5	6	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Креветка приготовленная	175	173.3	42	0.5	0.4
Итого	285	188	42	0	4
Итого за день	2143	1659	77	67	185