Дневник питания за 01.06.2021

Сегодня много хлеба в рационе. Все из-за погоды... у нас всю ночь лил такой сильный дождь, а я при такой погоде не могу проснуться бодрячком. В итоге зная, что мне сегодня не идти пешком, решила поспать подольше и в итоге времени на сбор себе еды совсем не осталось. Плюс ко всему, чтобы хоть как-то взбодриться выпила 2 чашки кофе...бодрости как-то не особо, а вот лишнюю порцию молока выпила, а без молока совсем не могу (так как уже 11 лет не пью кофе и чай с сахаром)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	70	186.2	6.2	2.3	32.7
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	185	472	18	28	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	320	58	3	2	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	320	58	3	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	80	212.8	7.1	2.7	37.4
Сервелат	34	156.7	8.2	13.8	0.1
Колбаса вареная, докторская	38	97.7	4.9	8.4	0.6
Помидор (томат), парниковый	104	14.6	0.6	0	4
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Итого	331	490	21	24	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир с Фруктовой Начинкой [Жако]	56	168	0.3	0	43.9
Итого	56	168	0	0	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	214	209.7	7.7	0.9	42.8
Кетчуп	46	8.5	0.5	0	1.7
Капуста тушеная по 1-220	87	65.3	1.7	2.9	8
Итого	347	283	9	3	52
Итого за день	2159	1531	56	61	184