Дневник питания за 28.05.2021

День не задался совсем никак((( Ночь плохо спала. В 6 утра понесла свою кошку к ветеринару, думала управлюсь до работы, в итоге пришла домой и часа не прошло, как пришлось опять идти к ветеринару. Так как потом в спешке собиралась на работу рацион не запланированный, а из разряда, что увидела то и схватила, все по факту и на глаз. Только ужин спланирован. И все равно получилось неплохо, в плане без перебора

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	150	29	1	1	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	320	58	3	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный омлет	167	297.4	13.5	25.2	3.8
Итого	167	297	13	25	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Сервелат	40	184.4	9.6	16.2	0.1
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Итого	165	443	13	34	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	280	240.8	4.8	0.3	50.4
Курица жареная, по 2-16	40	108.8	9.3	7.9	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	499	418	15	13	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	200	170	0.1	0	5.2
Итого	200	170	0	0	5
Итого за день	1501	1416	47	76	92