Natali
24.05.2021 18:58
Дневник питания за 24.05.2021
В субботу традиционно был день замеров. Пока что вроде неплохо,
объемы уменшаются, но пора к ходьбе добавлять какие-то упражнения.
Эта неделя будет попыткой выроботать привычку каждый день делать
упражнения.
По весам у меня минус 100 грам (маловато). Но весы у меня механические, поэтому тут прикинуть тяжело. Хочу купить себе электронные, но решила себя простимулировать, куплю электронные когда увижу на весах - 10 кг.
По весам у меня минус 100 грам (маловато). Но весы у меня механические, поэтому тут прикинуть тяжело. Хочу купить себе электронные, но решила себя простимулировать, куплю электронные когда увижу на весах - 10 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье с Курицей [Нам Ням] |
50
|
101.5 | 4.1 | 8.4 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 110 | 108 | 4 | 8 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде |
63
|
37.8 | 0.8 | 0 | 8.9 |
| Итого | 383 | 96 | 3 | 2 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тирамису с Шоколадным Наполнителем [Buonissimo] |
100
|
220 | 5 | 12 | 24 |
| Итого | 100 | 220 | 5 | 12 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
7
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Горчица Французская Зернистая [Премия] |
7
|
10.9 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Котлеты свино-говяжьи |
110
|
244.3 | 13 | 16.6 | 10.6 |
| Итого | 240 | 333 | 15 | 23 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
43
|
69.7 | 1.1 | 6.5 | 1.5 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
10
|
45.6 | 0.3 | 2.8 | 4.2 |
| Итого | 153 | 260 | 22 | 14 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
37.5
|
184.1 | 2.8 | 8.9 | 22.2 |
| Итого | 537 | 184 | 2 | 8 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюшки Лосося Слабосоленые [SPAR] |
60
|
150 | 13.2 | 9.8 | 2.3 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Борщ зеленый из птицы |
400
|
162.8 | 22.4 | 3.6 | 10.4 |
| Итого | 490 | 392 | 38 | 14 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2263 | 1597 | 92 | 83 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
