Natali
16.05.2021 19:56
Дневник питания за 16.05.2021
По питанию все идет хорошо, постепенно вырабатывается привычка
питаться в пределах норм, но не особо ущемляя себя.
Вот сегодня мороженку не съела, а положила в морозилку, завтра впишу ее в рацион, а раньше съела бы не задумываясь. Сегодня 10000 не получилось пройти, буквально 1000 не хватило. Устала правда очень, но это из-за жары больше, которая наступила очень резко, по итогу буквально из свитеров и курток в футболки.
Сегодня обновила гардеробчик, прикупила парочку летних штанов. Надеюсь в следующий раз обновлять гардероб буду из-за того,что эти штанишки стали велики))))
Вот сегодня мороженку не съела, а положила в морозилку, завтра впишу ее в рацион, а раньше съела бы не задумываясь. Сегодня 10000 не получилось пройти, буквально 1000 не хватило. Устала правда очень, но это из-за жары больше, которая наступила очень резко, по итогу буквально из свитеров и курток в футболки.
Сегодня обновила гардеробчик, прикупила парочку летних штанов. Надеюсь в следующий раз обновлять гардероб буду из-за того,что эти штанишки стали велики))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье с Курицей [Нам Ням] |
138
|
280.1 | 11.3 | 23.2 | 9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 158 | 405 | 11 | 36 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Медовик |
120
|
373.3 | 10 | 5.9 | 74.8 |
| Итого | 440 | 431 | 13 | 8 | 80 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пепси |
300
|
135 | 0 | 0 | 33.6 |
| Итого | 300 | 135 | 0 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
33
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Руккола |
11
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
39
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
51
|
46.4 | 0.3 | 0.2 | 10.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 158 | 180 | 2 | 12 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Котлеты Киевские [Ермолино] |
55
|
126.5 | 4.4 | 12.1 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
120
|
102 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Итого | 310 | 481 | 8 | 27 | 27 |
| Итого за день | 1616 | 1636 | 36 | 85 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Lanasbl
16.05.2021 20:50
И я сегодня в 12 дня еще в легкой курточке, а в 16 уже в футболке.
Специально надела старые джинсы, в которые несколько лет не влезала
и пошла по магазинам, чтобы лишнего не купить. И что вы думаете,
работает. 
На базаре
больше смотрю в сторону помидор, чем винограда. В магазинах подхожу
к печенью, изюму, но отхожу.
На базаре
больше смотрю в сторону помидор, чем винограда. В магазинах подхожу
к печенью, изюму, но отхожу. 
