Дневник питания за 12.05.2021

Кажется начинает получаться. Контролирую свое питание, прежде чем что-то съесть вношу, а потом смотрю могу себе позволить или переношу на завтра. Тяга к сладкому ушла, хотя позволяю себе конфетку к чаю (но только если есть запас калорий). Ночью не мучают навязчивые мысли о еде.
В теле появилась легкость, надеюсь плановое взвешивание и замеры не подведут))))
И во мне проснулось чувство гордости за себя, что получается совладать со своей тягой к еде (а у меня прям зависимость). Пусть маленькими шагами, но иду к цели... главное не сорваться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, задняя рулька, запечённая	65	150.8	16.9	8.7	0
Бублики простые	48	132.5	4.4	0.5	27.4
Сосиски, молочные	57	148.8	6.3	13.6	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Ленивые хачапури мой	32	91.6	4.5	6.2	4.1
Итого	282	709	36	46	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	320	58	3	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	75	119.3	18.9	4.7	0.3
булгур, морковь 150	165	401.1	13.9	9.2	59.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Редис	25	5	0.3	0	0.9
Итого	315	530	33	14	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ромашка [Roshen]	15	64.6	0.6	2.4	10.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	115	111	1	2	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	54	140.9	5.9	12.9	0.2
Макароны отварные, по 1-302	127	124.5	4.6	0.5	25.4
Итого	181	265	10	13	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1
Итого за день	1713	1680	84	79	147