Дневник питания за 10.05.2021

Наконец-то удалось укротить свой зверский аппетит. Планирую, планирую, а в итоге нападает жор и я не я))) Силы воли нет... от слова совсем. Купила в пятницу мороженое 3 штуки, с расчетом минимум на неделю (вдруг захочется прям караул), чтобы не бегать в магазин. Мороженое закончилось еще вчера. Также было с шоколадкой... купила, чтобы на работе побаловать себя, сразу поделила по кусочкам из расчета пару кусочков в день.
И вроде ж убрала с глаз долой, но меня хватило ровно на два дня.
Не понимаю почему так происходит, диетами себя не мучаю, ем все подряд, а организм как-будто месяц на голодовке и просит просит. И уже был отвес и минус в объемах, а после срыва везде плюс, аж руки опускаются

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Закуска Грибная [Пикник]	25	69	0.3	6.8	1.7
Овсяноблин мой 3ст л овс, 1 яйцо, 3 ст л молока	75	211	6.1	14.5	14.2
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Итого	125	282	6	21	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	320	58	3	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	475	157.2	9.5	10	7.1
Итого	475	157	9	10	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Творог влажный 2% жирности	114	92.3	11.9	2.6	5.4
Ряженка 4,0% жирности	205	137.4	5.7	8.2	8.6
Варенье из клубники	50	142.5	0.2	0.1	37
Итого	689	430	20	13	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
булгур, морковь 150	160	389	13.4	9	57.6
Итого	275	498	14	19	60
Итого за день	1884	1427	54	66	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 10.05.2021 17:14

На меня жор тоже нападает периодически. И я просто ем, не ограничивая. Ведь мозг всё равно будет ёрзать и не давать покоя, что не доел и хочется ещё. Поэтому ограничивать не нужно. Этот жор бывает не всегда, он идет циклами. И бывают дни, когда хочется кушать очень мало. Такая периодичность происходит в течение месяца. Ну, если нет силы воли, покупайте одно мороженое, а не три)) Если знаете, что не сможете остановиться.

Natali 10.05.2021 17:27

Алексей Б, теперь уже да, только одно)))) Пока не воспитаю в себе силу волю

Rinka 10.05.2021 17:40

Поэтому мы дома ничего такого не держим Хихикаю

Если уж сильно и приспичит, то хотя бы прогуляться. И поэтому я хожу в магазин только с мужем. И кошелек у него - так сама себе втихую ничего не куплю из сладкого-вредного. Да, сильная воля у того, у кого нет этих соблазнов.