Natali
22.02.2021 21:13
Дневник питания за 22.02.2021
Все как всегда вечером начинается жор))) не могу остановится. Но в
норму по калориям вошла, а вот жиры перебрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с булгуром |
295
|
277.9 | 6.5 | 8.6 | 41.6 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Итого | 325 | 357 | 9 | 9 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 220 | 40 | 2 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская Капуста [Русское Море] |
56
|
19.6 | 0.6 | 0.2 | 3.9 |
| Морковь по-корейски классическая |
39
|
52.3 | 0 | 3.5 | 5 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
48
|
121.9 | 11.6 | 7.6 | 1.3 |
| Хлебцы Классические [Комгалком] |
16
|
46.1 | 1.3 | 0.3 | 10.3 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
189
|
164.4 | 3.5 | 0.2 | 34.6 |
| Итого | 348 | 404 | 17 | 11 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Яблоко Фуджи |
134
|
84.4 | 0.3 | 0.2 | 17.6 |
| Итого | 634 | 89 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
72
|
161.3 | 12.5 | 12.3 | 0 |
| Голубцы Сельские [Ермолино] |
220
|
455.4 | 17.6 | 41.8 | 2.2 |
| Итого | 292 | 616 | 30 | 54 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки |
68
|
111 | 4.5 | 2.7 | 17.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 568 | 116 | 4 | 2 | 18 |
| Итого за день | 2387 | 1624 | 63 | 80 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
