Дневник питания за 19.02.2021

Сегодня все полоски красные - недобор по всем параметрам. Просто не хотелось ничего. Я для себя придумала замечательный способ, когда мне хочется что-нибудь съесть лишнее, калорийное, сладкое и т.д я открываю сайты и рассматриваю вещи размеров к которым я стремлюсь... мне помогает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные	16	14.1	0.5	0.1	3
Ред мит редька	57	9.7	0.6	0.1	1.7
Фасоль стручковая	48	11	1.2	0.1	1.4
Огурец соленый	48	6.2	0.4	0	0.8
Итого	269	192	15	11	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	230	46	2	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста квашеная	100	35.1	1.6	0.2	6.7
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Морская Капуста [Русское Море]	50	17.5	0.5	0.2	3.5
Итого	185	209	4	11	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	144	243.4	25.9	13	4.3
Сметана 15% [Добрыня]	30	47.7	0.9	4.5	0.9
Апельсиновый джем	24	64.3	0.1	0	15.9
Итого	198	355	26	17	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с булгуром	337	317.5	7.4	9.8	47.5
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Итого	362	384	9	10	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	1744	1192	58	52	115