Natali

Блог Кулинарная книга База продуктов

Natali

18.02.2021 21:59

Дневник питания за 18.02.2021

Ура, углеводы и жиры в норме, белки совсем немного не дотянула до нормы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	122	267.2	12.1	17	16.5
Масло 73%	5	33.3	0	3.7	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Итого	357	351	14	23	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	230	46	2	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной без капусты	151	74.4	2	2.4	11
Картофель отварной без соли	170	146.2	2.9	0.2	31
Хлеб белый	27	71.8	2.4	0.9	12.6
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	60	88.2	18.1	1.2	0
Итого	408	380	25	4	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	168	283.9	30.2	15.1	5
Сметана 15% [Добрыня]	31	49.3	0.9	4.6	0.9
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	708	374	31	19	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста квашеная	62	21.8	1	0.1	4.2
Гренки	42	68.6	2.8	1.6	10.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	16	130.6	0.2	14.4	0
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Итого	155	323	8	19	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2108	1478	82	69	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Вареная колбаса домашняя

Автор iluevi

Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором

Автор Море Перемен

Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая

Автор Алла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1442 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1904 кКал

Витамины и минералы: 90%