С возвращением меня! Почти месяц я отсутствовала н...

Обманчивое это интуитивное питание .

Жанна, полностью согласна, лучше всё подсчитывать и сразу видеть, где слабые места

Жанна, я сама пришла к тем принципам, что прописаны в интуитивном питании (С.Бронникова) через подсчет калорий и т.п. традиционные методики. Вообще не понравилась ее одержимость и однобокость в сравнениях. Чуть что все только и мечтают о тортах и бургерах и поэтому типа срываются.
А вот меня именно сознательный контроль и ограничения при обычном подсчёте калорий и планировании рациона (хотя до идеала в этом мне ещё очень далеко...) приучили наедаться маленькими порциями, не жрать больше 500 гр и если больше, то мне физически тяжело становится, очень четко отслеживать сигналы "все. я наелась", не сходить с ума от традиционной еды, если я не ем сплошной овес-сахарозаменители-курогрудки и т.п., а добавляю в еду и сахар и муку и масло и рис и т.д.
Короче, по мне идея конечно правильная, но искусственно к ней не прийти неподготовленному человеку, потому что много привычек, в том числе психологических, которые искажают истинные типа "потребности" и "желания". Тем более тем,у кого очень избыточный вес >50 кг.
А потом все, как я понимаю, все худеющие приходят к тому, что просто не хочется закидывать в себя все подряд, не ощущая ни вкуса ни объема. Привыкаешь есть натуральную пищу , повышается чувствительность, в том числе ко всяким добавкам в еде. Я вот на днях отчётливо почувствовала крахмал в магазинном йогурте, хотя раньше даже намека не ощущала. И уже есть это г#но совсем не хочется.

Kat-tya, тут дело не только в том. что бы не переесть лишнего, но еще нужно добирать до нормы . Похудеть за счет мышечной массы, так это не мудреное дело.

Жанна, здесь физические нагрузки в помощь. Но у кого опять же большой избыточный вес, то боятся особо нечего. Там важно скинуть до уровня, когда можно будет нормально нагружать организм. При 100 кг и ходить то тяжело не то, что в спортзале скакать.
Я 90 весила зимой, а сейчас 83 и очень почувствовала, что могу и позу на йоге выстроить: #опа не перевешивает, и нагнуться как надо:пузо не мешает и т.п.

Kat-tya написал:
При 100 кг и ходить то тяжело не то, что в спортзале скакать.

Не знаю. Я и при 100 кг в зале скакала))) Ну не скакала , конечно, прыжками в прямом смысле не занималась, но тренировалась регулярно. Ну, да ,двигаться, конечно было тяжелее, но инвалидом я себя точно не чувствовала.

Жанна, если есть сладости и высококалорийная еда, то на интуиции сложно понять... У меня вот нет таких продуктов и моё интуитивно питание в дефиците, поэтому добавляю углей спецом, в виде хачапури например или лаваша армянского к овощам...Но опять же интуиция моя на уже обкатаном тут питании, т.е. я уже это все ел 2 месяца и записывал, ведь гречка и горбуша та же)

Галин@, да понятно, что это отговорки , что бы не делать. Найдут же причину, что бы не напрягаться. Не спроста эти лишние килограммы у нас появляются

Kat-tya, знаю много примеров, у кого вес был 100 или около того и они в зале пахали, как папа Карло

Юрий, те и белок добираете и жиры . И на набор пойдете на интуитивном питании ?)

Жанна, не факт) просто на поддержания так, потом не знаю