Natali

Блог Кулинарная книга База продуктов

Natali

17.07.2020 06:39

Дневник питания за 16.07.2020

Дневник питания за 16.07.
Скорее бы уже прошел этот период загруженности))) Так как дневник вновь заполняю, но практически совсем по факту, а без планирования. На своём опыте знаю, что планируя получаешь на выходе лучший результат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	165	3.3	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Омлет с шпинатом	114	390.5	16.5	35.6	0.8
Помидор (томат), грунтовый	127	30.5	1.4	0.3	4.8
Итого	456	451	19	37	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	30	180	6	15	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное с капустой	170	165.2	3.2	7.3	21.4
Итого	170	165	3	7	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	200	48	2	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салака горячего копчения	30	45.6	7.6	1.7	0
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Итого	690	450	13	12	34
Итого за день	1546	1295	45	73	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Прекрасная 17.07.2020 09:33

А если планируете меню, это на день или сразу на несколько?

Natali 17.07.2020 16:10

На один день всегда планирую

Лучшие рационы

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пицца Маргарита

Автор Svetlana M (не худею)

Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста

Автор Алла

Автор Елена Образцова