Дневник питания за 09.07.2020

Пропал аппетит, совершенно не хочу ничего есть, что-то кинуть в рот (хлеб, фруктик и т.д) и достаточно. Понимаю, что так нельзя, но на меня напала аппатия какая-то. Нужно брать в себя в руки и планировать рацион, это как-то дисциплинирует... открываешь список, смотришь, готовишь и в конце концов съедаешь))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	330	6.6	0.3	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Хлеб бородинский	15	34.7	1	0.2	7.3
Яйцо куриное (Жарка)	1	71.3	6	5.1	0.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	5	4.8	0.2	0.1	0.9
Итого	507	261	10	17	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	110	105	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлебцы Рисовые [Жменька]	3	11.7	0.3	0.1	2.5
Итого	283	271	5	15	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оладьи на кефире	40	91.9	2.5	4.4	10.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	60	124	3	7	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	400	108	0.8	0	20.8
Итого	400	108	0	0	20
Итого за день	1760	871	21	40	99