Дневник питания за 04.07.2020

Этот дневник был заполнен по факту съеденного, а не заранее спланирован как обычно. В итоге по калориям перебора нет, но углеводы((( Когда планирую заранее случается,естественно, что углеводы с перебором, но стараюсь не сильно выходить за границы. Вывод: планировать и придерживаться)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени 10.06	9	19.3	1.3	1.4	0.2
Помидор (томат), парниковый	59	8.3	0.4	0	2.2
Йогурт Белый Злаки [Молокия]	140	93.8	3.9	2	15
Итого	208	121	5	3	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский	33	76.2	2.1	0.4	16.1
Салями, итальянская, свинина	13	55.3	2.8	4.8	0.2
Помидор (томат), парниковый	76	10.6	0.5	0	2.9
Компот черешневый по 2-120	600	348	1.2	0.6	84
Итого	722	490	6	5	103

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный Рулет [Лента]	100	250	16	21	0
Сок [Наш Сок]	10	4.2	0	0	1
Итого	110	254	16	21	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Шоколад [Милка]	11	58	0.7	3.2	6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	330	6.6	0.3	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	941	118	3	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с булгуром	250	235.5	5.5	7.2	35.3
курица вареная	50	26.2	2.8	1.7	0
Итого	300	261	8	9	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Итого	120	61	1	0	12
Итого за день	2401	1307	41	45	181