Natali
04.07.2020 17:22

Дневник питания за 04.07.2020

Этот дневник был заполнен по факту съеденного, а не заранее спланирован как обычно. В итоге по калориям перебора нет, но углеводы((( Когда планирую заранее случается,естественно, что углеводы с перебором, но стараюсь не сильно выходить за границы. Вывод: планировать и придерживаться)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из куриной печени 10.06
9
19.3 1.3 1.4 0.2
Помидор (томат), парниковый
59
8.3 0.4 0 2.2
Йогурт Белый Злаки [Молокия]
140
93.8 3.9 2 15

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский
33
76.2 2.1 0.4 16.1
Салями, итальянская, свинина
13
55.3 2.8 4.8 0.2
Помидор (томат), парниковый
76
10.6 0.5 0 2.9
Компот черешневый по 2-120
600
348 1.2 0.6 84

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный Рулет [Лента]
100
250 16 21 0
Сок [Наш Сок]
10
4.2 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный Шоколад [Милка]
11
58 0.7 3.2 6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
330
6.6 0.3 0 1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с булгуром
250
235.5 5.5 7.2 35.3
курица вареная
50
26.2 2.8 1.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6
Малина
20
9.2 0.2 0.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты