Natali
30.06.2020 22:04
Дневник питания за 30.06.2020
Сегодня прошла 7650 шагов (что в принципе для ленивого выходного не
плохо),нужно добивать норму ходьбой с Лесли. Но как-то сегодня на
вечер разболелась голова и ничего не хотелось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с шпинатом |
123
|
225.2 | 11.2 | 19.4 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 553 | 285 | 14 | 21 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лактония 3% киви |
140
|
127.4 | 6 | 4.2 | 16.4 |
| Итого | 140 | 127 | 6 | 4 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
300
|
270.6 | 13.2 | 13.2 | 26.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 320 | 303 | 13 | 16 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из Черешни [SPAR] |
400
|
164 | 0 | 0 | 38 |
| Хлеб бородинский |
25
|
57.8 | 1.6 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 425 | 221 | 1 | 0 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Киевские [Ермолино] |
70
|
161 | 5.6 | 15.4 | 0 |
| Итого | 70 | 161 | 5 | 15 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
121
|
53.2 | 2 | 0.2 | 9.6 |
| Морковь, вареная, без соли |
64
|
22.4 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
| Масло Тыквенное [Dial Export] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Руккола |
6
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Итого | 254 | 245 | 14 | 13 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 70 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино Hearts |
25
|
106 | 1.5 | 2.4 | 19.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 106 | 1 | 2 | 19 |
| Итого за день | 2457 | 1481 | 57 | 74 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Лучшие рационы
