Дневник питания за 24.06.2020

Жиры явный перебор, углеводы тоже перебрала, но не критично. Воды, несмотря на жару, не хочеться совсем. Нужно снова ввести привычку наливать в бутылку воды и ставить перед носом)))) раньше помогало

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с горошком	148	277.6	13.2	23.4	4.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	330	6.6	0.3	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	578	344	16	26	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	124	17.4	0.7	0	4.7
Хлеб бородинский	34	78.5	2.2	0.4	16.6
Шинка [Лента]	44	113.1	3.5	11	0
Помидор (томат), парниковый	82	11.5	0.5	0	3.1
Итого	284	220	7	11	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Каштан [Хладик]	75	231.8	2.3	18.2	14.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	165	3.3	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	290	262	3	19	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из Черешни [SPAR]	500	205	0	0	47.5
Итого	500	205	0	0	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	155	243.4	9	1.4	44.6
Соус Мехикано [Торчин]	16	15.4	0.2	0	3.6
Котлеты Киевские [Ермолино]	88	202.4	7	19.4	0
Итого	259	461	16	20	48

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	220	2	0	0	0
Итого за день	3031	1495	43	78	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена ekor (40+/179/76) 25.06.2020 07:38

Критично то, что маловато белков у вас, это важно! Минимум 1 г на 1 кг вашего нормального веса должен быть регулярно. Конечно, если это разовая акция, тогда ничего страшного.