Natali
23.06.2020 20:43
Дневник питания за 23.06.2020
Ну вот и перебор и калорий и углеводов. У меня то мало то много)))
Перебор у меня случается не часто, ничего страшного завтра
исправлюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой 3ст л овс, 1 яйцо, 3 ст л молока |
77
|
153.9 | 5.2 | 12.2 | 5.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
165
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Бедро Куриное Жареное [Бахетле] |
20
|
40.8 | 5.3 | 2.2 | 0 |
| Компот из Черешни [SPAR] |
500
|
205 | 0 | 0 | 47.5 |
| Итого | 902 | 442 | 12 | 15 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 100 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой 3ст л овс, 1 яйцо, 3 ст л молока |
83
|
165.9 | 5.6 | 13.2 | 5.9 |
| Картофель отварной с солью |
157
|
135 | 2.7 | 0.2 | 28.3 |
| Шинка [Лента] |
36
|
92.5 | 2.9 | 9 | 0 |
| Итого | 276 | 393 | 11 | 22 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Украинский] |
103
|
127.7 | 17.5 | 5.2 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 164 | 206 | 18 | 8 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Флоренс [Авк] |
12
|
63.8 | 0.5 | 3.8 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 232 | 66 | 0 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Картофель отварной с солью |
50
|
43 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 300 | 181 | 3 | 9 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Garage [Балтика] |
500
|
300 | 0 | 0 | 45 |
| Итого | 600 | 345 | 0 | 0 | 54 |
| Итого за день | 3274 | 1687 | 48 | 61 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
