Natali

Блог Кулинарная книга База продуктов

Natali

22.06.2020 20:29

Дневник питания за 22.06.2020

Чем больше ведешь дневник питания, взвешивая свою еду, тем больше понимаешь, как же я раньше много ела...Но теперь я на пути исправления)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с шпинатом	143	263.1	12.3	22.3	3.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	330	6.6	0.3	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	573	329	15	25	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Бедро Куриное Жареное [Бахетле]	66	134.6	17.4	7.3	0
Итого	266	284	24	18	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Питьевой с Вишней и Чиа [Активиа]	100	73	2.8	2.1	10.7
Итого	100	73	2	2	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	157	135	2.7	0.2	28.3
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	2.4
Огурец парниковый	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Подсолнечник, семечки	9	54.1	1.9	4.8	0.9
Масло Тыквенное [Golden Kings]	6	53.9	0	6	0
Перец сладкий зеленый	33	8.9	0.4	0	1.7
Итого	333	267	5	11	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино Hearts	25	106	1.5	2.4	19.5
Вода	220	0	0	0	0
Клубника	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	255	110	1	2	20
Итого за день	1927	1064	50	59	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Иринка 22.06.2020 21:35

Почему вы так мало едите?

Natali 23.06.2020 07:13

Сейчас просто жарко и совсем не хочеться кушать. Это не все дни такие, иногда и почти перебор и тяжело сдержать норму калорий)))

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Котлеты из щуки

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS

Интересные блоги