Natali
21.06.2020 19:12
Дневник питания за 21.06.2020
Сегодня калории недобрала, но просто не хочеться, жара сказывается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Пельмени "Домашние" [Ермолино] |
53
|
139.9 | 4.2 | 8.5 | 11.7 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Итого | 853 | 292 | 9 | 13 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш домашний рецепт |
70
|
169.5 | 4.1 | 4.3 | 28.1 |
| Соус для лаваша сметана и томатная паста |
14
|
18.5 | 0.5 | 1.1 | 1.6 |
| Перец сладкий зеленый |
5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салями, итальянская, свинина |
8
|
34 | 1.7 | 3 | 0.1 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Активия Малина-годжи |
85
|
60.4 | 2.6 | 12.8 | 9.6 |
| Итого | 202 | 308 | 10 | 22 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Украинский] |
77
|
95.5 | 13.1 | 3.9 | 1.4 |
| Сметана 15% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Сгущенка [Рогачев] |
13
|
42.9 | 1 | 1.1 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 334 | 179 | 14 | 8 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Капучино Hearts |
25
|
106 | 1.5 | 2.4 | 19.5 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
130
|
26.8 | 0.7 | 0.4 | 5 |
| Итого | 602 | 289 | 5 | 15 | 32 |
| Итого за день | 2191 | 1070 | 39 | 60 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
