Natali
18.06.2020 18:34
Дневник питания за 18.06.2020
Немного недобрала калорий, но уже особо и не хочеться кушать.
Углеводов слегка перебрала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с шпинатом и сыром |
107
|
278.2 | 12.4 | 19.9 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
161
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Суп с булгуром |
219
|
206.3 | 4.8 | 6.4 | 30.9 |
| Итого | 537 | 514 | 18 | 27 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
158
|
159.4 | 6.6 | 1.7 | 29.3 |
| Соус Мехикано [Торчин] |
38
|
36.5 | 0.5 | 0 | 8.5 |
| Огурец парниковый |
91
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 287 | 205 | 7 | 1 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Своя Линия] |
109
|
130.8 | 18.5 | 5.5 | 2 |
| Сгущенка [Рогачев] |
20
|
66 | 1.6 | 1.7 | 11.2 |
| Сметана 15% жирности |
42
|
68 | 1.1 | 6.3 | 1.5 |
| Яблоко Гала |
112
|
63.8 | 0.3 | 0.1 | 12.7 |
| Итого | 283 | 328 | 21 | 13 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное с капустой |
100
|
97.2 | 1.9 | 4.3 | 12.6 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 350 | 245 | 5 | 14 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино Hearts |
25
|
106 | 1.5 | 2.4 | 19.5 |
| Итого | 245 | 106 | 1 | 2 | 19 |
| Итого за день | 2922 | 1402 | 54 | 59 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
