Natali
15.06.2020 18:31
Дневник питания за 15.06.2020
Вполне неплохо. Белки недобрала правда, но клетчатка зеленая для
меня достижение
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
97
|
152.3 | 5.6 | 0.9 | 27.9 |
| Запеченное сало |
34
|
130.8 | 0.5 | 14.4 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
81
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Томатная Паста [Ваш Выбор] |
18
|
14.4 | 0.7 | 0 | 2.9 |
| Итого | 660 | 369 | 10 | 17 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Итого | 20 | 103 | 2 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Хоебцы ржаные Нордик |
7
|
111 | 1 | 0.2 | 4.8 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли |
152
|
193 | 13.2 | 0.8 | 23.4 |
| Итого | 166 | 307 | 14 | 1 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
234
|
121.7 | 2.6 | 0.9 | 24.8 |
| Клубника |
89
|
36.5 | 0.7 | 0.4 | 6.7 |
| Итого | 323 | 158 | 3 | 1 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
440
|
4.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Фруктово-Ореховое Ассорти [Своя Линия] |
31
|
132.7 | 4.2 | 8.6 | 8.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 491 | 257 | 8 | 19 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Салат (латук) |
21
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Картофель отварной с солью |
110
|
94.6 | 1.9 | 0.1 | 19.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Запеченное сало |
20
|
76.9 | 0.3 | 8.5 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 404 | 308 | 9 | 17 | 28 |
| Итого за день | 3064 | 1504 | 48 | 62 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
