Natali
13.06.2020 22:10
Дневник питания за 13.06.2020
Сегодня не завтракала толком. Спонтанно решила пойти на пляж пока
было солнышко, а то по прогнозу нам обещали грозу и град... нужно
было успеть. Солнце не особо застала, но и грозы не случилось)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
165
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб Бородинский [Царь Хлеб] |
25
|
57.8 | 1.6 | 0.3 | 12 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Финики Сушеные с Косточкой [Fine Life] |
10
|
29 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 278 | 233 | 8 | 12 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
157
|
22 | 0.9 | 0 | 6 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
83
|
130.3 | 4.8 | 0.8 | 23.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
10
|
25.7 | 1.3 | 2.2 | 0.2 |
| Итого | 250 | 178 | 7 | 3 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухарики Хрусteam лесные грибы |
10
|
42.8 | 0.9 | 1.4 | 6.6 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 310 | 123 | 1 | 1 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый свежий |
62
|
45.3 | 3.1 | 0.1 | 7.9 |
| Зефир с Фруктовой Начинкой с Ароматом Ванили [Лента] |
20
|
64 | 0.1 | 0 | 15.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 312 | 177 | 4 | 6 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
190
|
163.4 | 3.2 | 0.2 | 34.2 |
| Кабачки Жареные в Чесночном Соусе [Перекресток] |
86
|
139.3 | 1.5 | 11.3 | 7.9 |
| Итого | 276 | 302 | 4 | 11 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино Hearts |
25
|
106 | 1.5 | 2.4 | 19.5 |
| Итого | 245 | 106 | 1 | 2 | 19 |
| Итого за день | 2471 | 1121 | 28 | 36 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
