Natali
11.06.2020 21:13
Дневник питания за 11.06.2020
Как же тяжело держать баланс КБЖУ... то жиров, то углеводов
перебор. А вообще жор какой то напал, вот прям так и тянет
постоянно что нибудь в рот положить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
165
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Омлет с горошком |
123
|
234.8 | 8.4 | 19.4 | 6.5 |
| Итого | 338 | 265 | 10 | 20 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый свежий |
188
|
137.2 | 9.4 | 0.4 | 24.1 |
| Итого | 188 | 137 | 9 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Салат (латук) |
24
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хлеб белый |
56
|
149 | 5 | 1.9 | 26.2 |
| Паштет из куриной печени 10.06 |
37
|
79.5 | 5.6 | 5.9 | 1 |
| Итого | 300 | 364 | 19 | 16 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Шико летто |
13
|
67.9 | 0.5 | 3.7 | 8.2 |
| Итого | 233 | 70 | 0 | 3 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с Черникой [Данон] |
230
|
204.7 | 6.7 | 3.7 | 36.1 |
| Итого | 230 | 204 | 6 | 3 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель вареная |
213
|
161 | 4.3 | 0.9 | 33.9 |
| Кабачки Жареные в Чесночном Соусе [Перекресток] |
150
|
243 | 2.6 | 19.7 | 13.8 |
| Итого | 363 | 404 | 6 | 20 | 47 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино Hearts |
25
|
106 | 1.5 | 2.4 | 19.5 |
| Итого | 245 | 106 | 1 | 2 | 19 |
| Итого за день | 2397 | 1551 | 54 | 68 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tanya Makronetta
11.06.2020 21:30
Как я вас понимаю, у меня тоже сегодня жор, причем беспорядочный
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
