Дневник питания за 08.06.2020

В результате отсутствия обеда, переела вечером салат мимоза. Организм уже привык в последнее время к более легким салатам и меньшим порциям. В итоге тяжесть в желудке была моей спутницей до конца дня. Жиров опять переела, нужно брать себя в руки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	330	6.6	0.3	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Омлет с горошком	150	271.5	14	21.2	6.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Помидор (томат), грунтовый	46	11	0.5	0.1	1.7
Итого	657	456	24	32	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	100	41	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	440	4.4	0	0	1.3
Шоколад Молочный [Корона]	18	94.5	0.9	5	11.3
Итого	458	98	0	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Мимоза мой	215	544.6	12.7	47.7	16.1
Итого	215	544	12	47	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Капучино Hearts	25	106	1.5	2.4	19.5
Итого	245	106	1	2	19
Итого за день	2275	1246	40	88	69