Дневник питания за 05.12.2019

почему-то не показывает макронутриенты на замочках что это значит?

 все время не хватает вит д и биотина- оказывается что просто принимать этот витамин это неправильно. вит д-это гормон....нужно добавить некоторые еще витамины и микроэлементы в комплексе и в большом количестве вит д... либо на солнце принимать лучи в течении 15 минут с 10 утра до 15.. найти время 2 раза в неделю  солярий не в счет .. нехватка вит д єто и пигментация кожи ..ожирение  псориаз остеопороз..депрессия. нервная система..аллергия.. астма.. щитов железа.. диабет   обмен веществ.. давление повыш   постоянное респираторные инфекции. и тд    вит д есть в скумбрии красной  рыбе и рыбе меч в печени животн.. печень трески ..и как профилактика от рака .. летом то на море кажд выходн ездила.. а зимой..уже не всегда а еще клетки начинают стареть от кондитерских изделий..слоеное тесто хлеб и сахаросодерж напитки фреши жареная картошка фри сосиски-вызывают хронические во

спаления и накопления жира....молочные продукты с пальмовым жиром а лучше добавить зелень орехи миндаль фрукты ягоды оливк масло сельдь снимают воспалении    если на работе нет времени-орехи 100г и яблоки2-3 достаточно для нормы пиши наприм обед.... будьте здоровы...