Виктория Безымянная
29.11.2019 13:38
Дневник питания за 29.11.2019
посмотрела ролики- " секреты долгожителей" и все говорили что
они были активны... физическая активность и умственная..потом
здоровое и полезное питание с витаминами и минералами
оптимизм..мягкий климат..взаимопомощь а еще посмотрела как
выглядят люди в 65 на 47 у которых- все это как образ жизни
захотелось к этому стремится так как начала замечать у себя появления морщин на лице..стала обливаться холодной водой..перешла на правильное питание и витамины... добавила физическую активность.... орехи... ходьбу ...и за неделю ура..морщинки ушли... лицо помолодело ..стала с легкостью подниматься по ступенькам ..хотя раньше еле еле....улучшилась кожа .... сократила сахар.. соль.. жареное..выпечку..белый хлеб..мучное.. конфеты майонез пока вот такие дела
захотелось к этому стремится так как начала замечать у себя появления морщин на лице..стала обливаться холодной водой..перешла на правильное питание и витамины... добавила физическую активность.... орехи... ходьбу ...и за неделю ура..морщинки ушли... лицо помолодело ..стала с легкостью подниматься по ступенькам ..хотя раньше еле еле....улучшилась кожа .... сократила сахар.. соль.. жареное..выпечку..белый хлеб..мучное.. конфеты майонез пока вот такие дела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
10
|
55.3 | 3.2 | 4.9 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
100
|
50 | 0.2 | 0.1 | 11.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 336 | 492 | 14 | 30 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) |
20
|
108.2 | 1.5 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 20 | 108 | 1 | 6 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 122 | 49 | 1 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая натуральная. Консервы |
100
|
82 | 17.7 | 1.1 | 0.3 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
10
|
13 | 0.4 | 1 | 0.6 |
| Брокколи, вареная, с солью |
50
|
17.5 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Итого | 210 | 134 | 20 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Шоколад сладкий |
6
|
33 | 0.2 | 2 | 3.5 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 206 | 182 | 23 | 3 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Гранат |
70
|
50.4 | 0.5 | 0.4 | 10.1 |
| Тыква припущенная по 1-216 |
100
|
40 | 1.2 | 1.7 | 4.8 |
| Хурма |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 370 | 149 | 2 | 2 | 27 |
| Итого за день | 1264 | 1115 | 62 | 47 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
