Виктория Безымянная
28.11.2019 12:02
Дневник питания за 28.11.2019
завтраком чувствую уже насыщение...а рекомендовано больше и
калории и остальное тогда чувствую пресыщение
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) |
20
|
108.2 | 1.5 | 6.8 | 1.5 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Гранат |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Итого | 230 | 283 | 3 | 8 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Виноград |
6
|
4.3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сельдь атлантическая жирная |
60
|
148.8 | 10.6 | 11.7 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 276 | 428 | 17 | 23 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Креветка приготовленная |
50
|
49.5 | 12 | 0.1 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 340 | 352 | 18 | 12 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
50
|
59.5 | 11.4 | 0.9 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Креветка приготовленная |
100
|
99 | 24 | 0.3 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Итого | 320 | 443 | 46 | 21 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3166 | 1508 | 85 | 65 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
