Дневник питания за 25.01.2023

Ну у меня все как всегда. Весь день все отлично, держалась. Но вечером сын не доел эклер... Эклер это моя слабость(((( доела((( и еще один взяла(( ну не могу остановиться, еси уже попробовала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Вода	750	0	0	0	0
Итого	850	220	5	6	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Варенье из груши	50	136.5	0.2	0.1	35.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	183	377	15	12	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щи из свежей капусты	250	147	9.3	9	7.2
Итого	250	147	9	9	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Столовые [Ого]	15	47.3	1.7	0.2	9.6
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102	7.3	7.8	0.6
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Итого	60	151	9	8	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	2	0.3	0	0	0
Руккола	2	0.5	0.1	0	0
Соевый протеиновый изолят	20	67	17.7	0.7	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	30	39.6	6.7	1.2	0
Итого	209	202	30	6	7
Итого за день	1552	1099	69	42	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Бр 26.01.2023 13:00

Ох, чувствую что не влез. Я не записала его, не знаю какая калорийность, не планировала вообще его есть. Купила детям((( они тяжелые еще, грамм по 100.

Продуктовый адвокат 26.01.2023 13:01

Яна Бр, Не переживайте так. Калорийность же может быть и меньше. Но в любом случае у Вас калорийность рациона маленькая.

Яна Бр 26.01.2023 13:48

Так у меня и вес не большой и обычно мало подвижные дни( моя норма 1500 примерно. Я меньше ем, закладывая на то, что что то не посчитаю в течении дня( пока готовлю пробую еду, за детьми днем)

Продуктовый адвокат 26.01.2023 14:00

Яна Бр, Там больше 1200, точно, не будет. А пробуют обычно чуть-чуть, сплевывают и полощут рот.

Светлана Еремина 26.01.2023 14:10

У меня с этим питанием в последнее время голод обострился))))

Продуктовый адвокат 26.01.2023 14:54

Маргарита, Начинается, но там такой мизер. И то поглощаются только моносахариды, если брать пищу.

Яна Бр 26.01.2023 15:24

Светлана Еремина, значит не добираете каких то витаминов и нутриентов. У меня конкретно с витаминами беда((( пытаюсь найти те продукты, которые ими богаты будут, и что бы я их ела( очень много чего июне переношу на вкус)

Наташа 26.01.2023 15:36

Эклеры - это тема! У меня старшая дочь работает в кондитерской Kuzina. Каждый день приносит домой продукты, которые нужно списать, а выбросить рука не поднимается. Представляете, сколько соблазнов!

Яна Бр 26.01.2023 15:38

Наташа, и вы держитесь??? Я бы не смогла. И не могу( каждый день себе обещаю, все понимаю, что пустая еда... Но такая вкусная) Я готова весь день голодать, но что бы хоть один эклер чик съесть

Наташа 26.01.2023 16:38

Яна Бр, я не особо люблю мучное, поэтому мне в принципе легко. Но у меня есть другие слабости - шоколад и варенье! Вот как жить без варенья? КАК??? Знаете, сколько банок варенья я любовно закрутила на даче прошлым летом? И куда теперь это всё???