Дневник питания за 23.01.2023

Ужасный день. Так все хорошо начиналось, но потом пришла свекровь с пирожками 🤣а потом надо было в магазин, за ребенком в школу... В 20.30 только домой зашла, голодная естественно. Вот и съела печенье, вместо чего то полезного (((( надо придумать какие то полезные перекусы. Те же яйца вареные держать всегда что ли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	35	46.2	7.8	1.4	0
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Компот "Похудин" [Леовит]	1	65	0.1	0	16.4
Вода	600	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	60	109.8	11.2	2.2	10.9
Итого	848	353	23	7	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Щавельный с Курицей [ВкусВилл]	250	140	8.3	10	4
Хлебцы Хрустящие Столовые [Ого]	15	47.3	1.7	0.2	9.6
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102	7.3	7.8	0.6
Пирожок с Яблоком [Золотой Колос]	160	384	16	16	64
Итого	470	675	33	34	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	50	208.5	3.8	4.9	37.2
Итого	50	208	3	4	37
Итого за день	1368	1237	60	46	161