Яна Бр
20.01.2023 19:52
Дневник питания за 20.01.2023
Что то сегодня я объелась... Прям чувствую, что вечером надо было
по меньше есть, но очень хотелось сладенького. Съела самодельный
батончик. Ну хоть уже прогресс, не покупая сладость, а что то более
полезное
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мята колосистая, сушеная |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Шалфей, молотый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 867 | 157 | 5 | 4 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 65 | 1 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны |
150
|
243.6 | 12.2 | 8.3 | 32 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| курица |
50
|
74.8 | 8 | 4.1 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 344 | 21 | 13 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
200
|
106 | 5.6 | 5 | 9.4 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Сельдерей |
3
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Батончик протеиновые домашний |
50
|
128.5 | 7.8 | 3.5 | 16.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 468 | 464 | 33 | 10 | 60 |
| Итого за день | 1876 | 1032 | 62 | 32 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
