Дневник питания за 16.01.2023

Совсем мало калорий сегодня, а я и не хочу больше есть. Ну не лезет еда... Насильно запихивать? Не хочется себя мучить. В течении дня времени поесть нет совсем. Только вечером появляется, но запихать в себя весь дневной рацион я уже не в силах

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мята колосистая, сушеная	1	2.9	0.2	0.1	0.2
Шалфей, молотый	1	3.2	0.1	0.1	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	662	206	5	6	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	25	60.5	2.1	0.7	11.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102	7.3	7.8	0.6
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Итого	75	238	9	16	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный Суп с Вермишелью [Мясновъ]	250	112.5	12.5	4.5	5.3
Итого	250	112	12	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	150	132	22	0	7
Итого за день	1137	690	50	28	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 22.01.2023 12:02

Не пихайтесь, если не лезет. Либо, если принципиально надо набрать, то продукты более калорийные брать. По типу орехов. Но в любом случае лучше послушать себя.

Яна Бр 22.01.2023 21:16

Женя, так когда с вечера рацион составляю, то думаю что сьем столько. Заранее продукты покупаю. А в определенный день раз, и не хочется есть то что планировала. А про орехи точно, спасибо! Забыла про них. Надо приобрести на такой случай