Дневник питания за 14.01.2023

Никак мне не войти что то в режим... То сьем что то не то, то забуду что поела( еще и батарейка у весов села. Прям все против меня и моего похудения...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Халва подсолнечная ванильная	15	77.4	1.7	4.5	8.1
Итого	45	183	5	6	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Вода	750	0	0	0	0
Итого	850	110	22	0	3
Итого за день	895	293	27	6	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

katherine 14.01.2023 22:48

Бывают такие неудачные дни. Ничего, обновите батарейки и сможете еще выстроить расписание, все получится.

Яна Бр 15.01.2023 10:36

katherine, да, уже подумала что лучше с вечера питание продумать, что бы в течении дня ничего в рот не тянуть. И сразу добавить что то, чего не хватает

Елена 15.01.2023 10:38

Яна Бр, а вот это идеальный вариант. И желательно, чтоб все запланированные продукты были в наличии.

Яна Бр 15.01.2023 10:43

Елена, да, с вечера буду смотреть что в холодильнике есть и исходя из этого уже составлять меню. Ну и соответственно стараться что бы в наличии всегда были полезные продукты, а не мои любимые конфеты...

Елена 15.01.2023 11:07

Яна Бр, а ещё желательно, с вечера приготовить для себя на завтра контейнеры со взвешенной едой и есть только то, что запланировано. Вместо конфет есть смысл приобрести курагу и др сухофрукты (только не цукаты). 1 конфету заменять 1шт кураги или 1 фиником, и ккал меньше и клетчатка.

Яна Бр 15.01.2023 16:52

Елена, пробовала когда то... Ненавижу сухофрукты🤢не могу себя заставить их есть. А вот идея сразу все в контейнеры положить отличная! В течении дня не всегда время есть взвесить и отложить себе порцию.

Яна Бр 15.01.2023 16:52

Елена, без конфет все равно не могу))) именно их хочется.

Вероника Печерская 15.01.2023 16:59

Не переживайте. Бывает.. У меня в первый день тоже сели батарейки у кухонных весов. На глаз ориентировалась. Купила батарейки стала заносить в дневник данные со второго дня.

Яна Бр 15.01.2023 17:05

Вероника, ох с этим " На глаз" Подмигиваю

) я когда решила первый раз худеть, не могла понять, почему я вообще набираю, ем же как всегда. И немного совсем. А оказалось, что дело в тарелках! В новом доме они были по 500мл! Вместо моих обычных 250... А я по привычке накладывали целую тарелку